By - Somnul bun începe cu alegerile făcute în timpul zilei.
- Dieta echilibrată bogată în legume îți îmbunătățește calitatea somnului.
- Exercițiile fizice reduc oboseala și sporesc energia.
- Nivelul scăzut de fier poate cauza insomnie și oboseală cronică.
Simți că nu te odihnești suficient noaptea? Îți spun că poate obiceiurle pe care le ai în timpul zilei îți afectează calitatea somnului. Un somn odihnitor nu depinde doar de ce faci înainte de culcare. Alimentația, exercițiile fizice și alte obiceiuri de zi joacă un rol important în calitatea somnului.
Ce pot face ca să dorm mai bine?
Somnul bun nu începe doar seara, ci și în timpul zilei! Obiceiurile zilnice pot face diferența între o noapte agitată și una odihnitoare. Iată ce poți încerca: verifică-ți „rezerva de energie” – adică nivelul de fier! Aproape o treime dintre noi suferă de carență de fier, ceea ce poate aduce oboseală și nopți agitate. Adaugă în farfurie carne slabă,…
