By - Creierul poate fi antrenat zilnic, ca un mușchi.
- Activități ca jocuri, somn bun, plimbări și fructe ajută memoria.
- Somnul de 7-8 ore e esențial pentru regenerarea cognitivă.
- Tehnica Pomodoro (50 min lucru + 10 min pauză) îmbunătățește focusul.
Știi cum poți avea grijă de creierul tău? Funcțiile cognitive nu se pierd brusc, dar pot slăbi dacă nu le întreții. Vestea bună? Le poți păstra active cu obiceiuri simple: somn, joacă, alimentație corectă și pauze regulate. Psihologul Grațiela Dan explică ce funcționează cu adevărat.
Jocurile, plimbările și fructele te ajută să-ți protejezi creierul
Creierul are nevoie de antrenament zilnic. Activități ca jocurile logice, plimbările în aer liber, interacțiunea socială și o dietă bogată în fructe și legume pot încetini declinul cognitiv.
„Asta îți întărește memoria și îți încetinește declinul cognitiv,” spune Grațiela Dan.
Dar și contextul modern e provocator. Ritmul rapid al vieții,…
